القائمة اغلق
إعلان

ريجيم البيض المسلوق

إذا أردتي فقد الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم والحصول علي قوام ممشوق, يمكنك ذلك فقط باتباع نظام التخسيس المعتمد علي البيض المسلوق.

“يجب استشارة الطبيب المختص”


البيض المسلوق.

قد يكون البيض المسلوق شيئ عادي بالنسبة لكي أو لأسرتك, ولكنك قد لاتعرفين أنه كفيل بمساعدتك علي زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة والمتراكمة في جسمك.

لذا قيامك باتباع أي نظام غذائي بهدف التخسيس واستكماله حتي النهاية يساعدك علي نجاح عملية التخسيس وعدم تراكم الدهون أو زيادة الوزن مرة أخري.


 نظام التخسيس المتبع:

إعلان

قبل معرفة النظام المتبع للتخسيس باستخدام وجبات البيض المسلوق, يجب أولا أن نعلم أن أي نظام تخسيس لن يعطي النتائج المستهدفة إلا ببعض العناصر الأسياسية والمساعدة في عملية إنقاص الوزن مثل:

  • شرب كميات كبيرة من المياة والتي تساعد علي نضارة البشرة وجعلها رطبة باستمرار, كما أنها تُخلص الجسم من السموم.
  • ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا يعطي نتائج ممتازه.
  • عدم تناول الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون.
  • عدم تناول المشروبات السكرية والمياة الغازية.
  • تقليل استخدم السكر والملح في المأكولات والمشروبات.

وفيما يلي النظام الغذائي اليومي المعتمد علي الوجبات التي تحتوي علي البيض المسلوق يوميا لمدة 14 يوم.

الأسبوع الأول:

السبت :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : أي نوع فاكهة طازجة.
  • العشاء : قطعة دجاج “فراخ” + خضار مطهي بالبخار.

الأحد :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : سلطة خضراء + خضار مطهي بالبخار + قطعة دجاج “فراخ”.
  • العشاء : خضار مطهي بالبخار.

الإثنين :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : قطعتين بطاطا حلوة + ثمرتين تفاح.
  • العشاء : سلطة خضراء + قطعة دجاج “فراخ”.

الثلاثاء :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : خضروات طازجة متنوعة + سلطة دجاج “تشيكن سيزار سالاد”.
  • العشاء : سلطة خضراء + ثمرة برتقال + 2 بيضة مسلوقة.

الأربعاء :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : جبن قليل أو منزوع الدسم + ثمرة طمام طازجة + قطعة بطاطا حلوة.
  • العشاء : سلطة خضراء + قطعة دجاج “فراخ”.

الخميس :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : فاكهة طازجة متنوعة.
  • العشاء : سلطة خضراء + قطعة دجاج “فراخ”.

الجمعة :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : خضار مطهي بالبخار + 2 بيضة مسلوقة .
  • العشاء : سلطة خضراء + سمك مشوي.

 

الأسبوع الثاني:

السبت :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : سلطة خضراء + قطعة دجاج “فراخ” .
  • العشاء : فاكهة طازجة متنوعة.

الأحد :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : خضار مطهي بالبخار + قطعة دجاج “فراخ”.
  • العشاء : خضار مطهي بالبخار + قطعة دجاج “فراخ”.

الإثنين :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : سلطة خضراء + قطعة دجاج “فراخ”.
  • العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + ثمرة برتقال.

الثلاثاء :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مطهي بالبخار.
  • العشاء : سلطة خضراء + سمك مشوي.

الأربعاء :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : سلطة خضراء + قطعة دجاج “فراخ”.
  • العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + ثمرة برتقال.

الخميس :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + جبن قليل أو منزوع الدسم + خضار مطهي بالبخار.
  • العشاء : سلطة خضراء + قطعة دجاج “فراخ”.

الجمعة :

  • الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة “حمضية” مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريبفروت.
  • الغذاء : سلطة تونة أو سردين .
  • العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

ملاحظة هامة: يحب استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية قبل اتباع هذا النظام في عملية التخسيس.


 مصدر المعلومة

 مصدر الصورة

مشاركة - Share
إعلان
نشر في سيداتي آنساتي

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *