إعلان

سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء

سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء

زهقتي من طريقة عمل السلطة بالطرق التقليدية؟ طب تعرفي إنك ممكن تعملي السلطة بأكتر من 300 طريقة محلية وعالمية؟ النهاردة في “مطبخينا” هانعمل مع بعض السلطة بطريقة جديدة مش تقليدية وهي إننا هانعمل السلطة بالتونه والفاصوليا البيضا يعني هاتستفيدي من الأوميجا اللي في التونة والبروتين اللي موجود في الفاصوليا والفيتامين اللي موجود في الخضراوات.


زمن التحضير : 15 دقيقة

زمن الطهي  : 00 دقيقة

يكفي لعدد   : 2 أفراد


المقادير

  • 1/2 1 كوب طماطم شيري.
  • 1 كوب فاصوليا بيضاء مسلوقة ومبردة.
  • 1/2 كوب زيتون أسود منزوع النواة.
  • 1 بصلة بيضاء صغيرة الحجم.
  • 1 علبة تونة.
  • القليل من أوراق الريحان الطازجة.
  • ملح وفلفل أسود.
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك.
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون أو ذرة.

 طريقة التحضير والطهي

إعلان
  1. في وعاء التحضير قطعي الطماطم الشيري إلي نصفين وضعي عليها الفاصوليا البيضاء والتونة والزيتون الأسود.
  2. قطعي البصله إلي أربعة أجزاء ثم قطعيها إلي شرائح, وأضيفيها علي المكونات السابقة ثم اخلطي جميع المكونات.
  3. في وعاء صغير آخر ضعي خل البلسميك وزيت الزيتون وقلبيهم جيدا ثم أضيفيهم علي طبق السلطه ثم قلبي جميع المكونات.
  4. رشي الملح والفلفل الأسود علي السلطة ثم أضيفي أوراق الريحان الطازجة وقدميها بالهنا والشفا.

 ملاحظات

  • يمكنك استبدال الفاصوليا البيضاء بالفاصوليا الحمراء أو الذرة الحلوة.
  • في حالة ضيق الوقت يمكنك استخدام الفاصوليا المعلبة الجاهزة بدلا من طهي الفاصوليا النيئة.
  • تعتبر هذه الوصفة من وصفات السلطة بمثابة وجبة غذائية كاملة إذا تم تناولها وفقط.
  • يتم وضع الملح علي أي نوع من أنواع السلطة قبل تقديمها مباشرة حتي لايصفي الماء الموجود بمكونات السلطة.

 مصدر الوصفة

 مصدر الصورة

مشاركة - Share
إعلان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *