القائمة اغلق
إعلان

الريجيم في رمضان

كيف أعمل ريجيم في رمضان؟, أو كيف أنحف في رمضان؟ أفضل ريجيم في رمضان؟ هي من أكثر الأسئلة شيوعا وهذا ماسنتناول الإجابة عنهم تفصيلا في هذه المقالة.


متابعينا الكرام في هذا الموضوع سنقوم بعرض بعض المعلومات الهامة عن الريجيم التي من خلالها سنتمكن من وضع الأسس والمفاهيم التي ستمكنكم من إجراء عملية تنحيف سليمة بدون أية أضرار أو أعراض جانبية.

تعريف الريجيم أو ما هو الريجيم؟

الريجيم هو إنقاص الوزن أو تخسيس و تنحيف الجسم عن طريق إتباع نظام غذائي تدريجي بمعرفة الطبيب الخاص بالفرد يؤدي في النهاية إلي التخلص من الدهون الزائدة الموجودة والمتراكمة في بعض الأماكن في الجسم.

يحرص الأطباء في النظام الغذائي المتبع في الريجيم علي أن يشتمل علي كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ علي القوة البدنية والجسمانية والابتعاد عن العناصر التي يؤدي تناولها إلي زيادة نسبة الدهون في الجسم ولايؤدي عدم تناولها إلي أية أضرار أو أعراض جانبية.

وبهذا يتم التخلص من مسببات زيادة الوزن وتراكم الدهون بصورة تدريجية تصل إلي أسابيع وربما إلي شهور لضمان عدم تدهور صحة الشخص الذي يتبع نظام الريجيم ولضمان تعوده علي اتباع النظام الصحي في الأغذية التي يتناولها.

إعلان

كيف أنحف في رمضان؟

شهر رمضان هو من أهم الفرص والمناسبات التي يحرص الكثير علي الاستفادة منها في تخسيس الجسم نظرا لتنظيم أوقات تناول الطعام بالإضافة إلي قلة تناول الأطعمة في هذا الشهر وهو مايعد في حد ذاته نظام غذائي متميز, وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك علي تخسيس الجسم وتنحيفه, وتعتبر هذه النصائح من النصائح التي تسطيع تنفيذها في أي وقت وأي مكان:

  1. أول النصائح في الرجيم وأهمها هو وجود هدف يجب تحقيقة بالتصميم والإرادة مهما طال الوقت لتحقيقة حتي بعد انتهاء الوقت المحدد لذلك.
  2. شرب المياه بكثرة لأن المياه هي مصدر الحياة بالإضافة إلي عدم احتوائها علي سعرات حرارية.
  3. الابتعاد عن تناول السكر والملح.
  4. الابتعاد عن المشروبات والعصائر الصناعية الجاهزة.
  5. الامتناع تماما عن تناول المشروبات الغازية  والحلويات المشبعة بالسكر.
  6. الامتناع تماما عن تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.
  7. عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
  8. تحديد كمية الطعام مع تقليل الكمية بالتدريج.
  9. تناول الخضروات والفاكهة الطازجة قبل الوجبات يعطي الإحساس بالشبع.
  10. ممارسة رياضة المشي أو أيا من التمارين الرياضية المتاحة.

 مصدر المعلومة

 مصدر الصورة

مشاركة - Share
إعلان
Posted in سيداتي آنساتي

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *